SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mozna jesc

Czy chodziło Ci o: "co można jest"?

  • [ART] Intermittent fasting (IF) na masie [solaros]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dochodząc do meritum sprawy........ Idziesz na siłownię – podstawową sprawa jest to, że musisz zjeść po skończonym treningu. Nie ma że nie możesz. Zależy Ci na wzroście mięśni – musisz jeść! Problem w tym że trening nasila degradację mięśnie – wiec na dodatek zależy Ci na zahamowaniu katabolizmu. Co ma wpływ na szybkość syntezy? Ten rysunek jest [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-01 19:35:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] to jedzenie bylo przyjemnoscia, choc tak jak wspominalam - mistrzynia w kuchni nie jestem %-) Zawsze myslalam, ze tzw trzymanie miski jest pelne wyrzeczen i bólu, a jednak mozna tak manewrowac posilkami, by jeść to co sie lubi, to fajne. Pewnie moglabym rowniej ukladac rozklad w posilkach, ale i tak mam taka prace, ze czasem zjem tylko dwa [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-10 18:35:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT/Fergi

    Post
    Ladies SFD

    M-ka to co ja powinnam jeść? Kurcze nigdy nie czytałam co ma olisacharydy i nie patrzyłam na to pod tym kątem !! Bziu skrobia też out? Owies też? jezu to jest jakaś lista produktów owoców które można? a brzuch wstałam i na wysokości pępka twardy jak wciskam boli ... Ale coś w tym jest bo kiedyś jak nie jadłam kasz, batatów, ziemniaków i innych [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 15926 Data: 2015-12-18 15:04:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedyś %-) ale zawalczę o to :) Panda mnie zdemotywował, ale w sumie nie... przypomniał prawdę - kulturyści z lat złotej ery kulturystyki, jeszcze do teraz jakoś się trzymają a wystarczy spojrzeć choćby na Martineza po wyjściu z ciurmy %-) czytałem wywiad z Sergiem Olivą w jego temacie tu na sfd tzn. w temacie o nim, bo on sam nie zakłada tu [...]

    Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-27 13:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cokta, idiotą to może Ty jesteś jak nie załapałeś o co mi chodziło w tamtym temacie. To może zamiast tak się mądrzyć, to zaczniesz trenować, bo jak się wbija do Ciebie, to każda strona wygląda tak samo pod względem obciążeń, a wszystkich pouczasz, teoretyku za 5 groszy. Dla mnie jesteś idiotą i tak i tak. Aha, jak nie potrafimy ogarnąć tych [...]

    Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-02 21:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] łapka "pójdzie" numer tajny (14:32) nie chce diety bo nie dam rady numer tajny (14:32) ale co wys ty wybral tomo (14:32) diete numer tajny (14:32) a bez diety tez mozna byc bykiem tomo (14:33) ja tam wole być człowiekiem numer tajny (14:33) nie no nie zartoj zemnie jaka odzywke mam k upic zeby urosla lapka bo lata coraz blizej tomo [...]

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-28 14:44:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    Staram się jeść jak najwięcej białka, ale niestety aż tyle kasiory nie mam żeby codziennie jeść tyle białka ile powinienem mieć :( 2 kurczoki serek wiejski/twarożek jajca 3, mleko + inne wydatki jak na warzywa ryże itp to max jaki mam na takie codzienne odżywianie. rybki czy coś już sobie nie pozwolę przynajmniej nie na ''dzisiejszych'' warunkach. [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-01 20:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podsumowanie Zakończył się pierwszy etap mojej redukcji. 3 miesiące (niepełne). Chciałam bardzo podziękować za przyjęcie mnie na forum i pomoc Obliques i Agak, oraz innym dziewczynom trzymającym za mnie kciuki i służących pomocą i radą. Bardzo sobie cenię wasze rady. Pierwszy post dla mnie, to dopiero było wyzwanie i teraz widzę że zapomniałam się [...]

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-08 13:25:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeśli codzienne czytanie, gotowanie kilka razy dziennie, myślenie o ćwiczeniach, wydzwanianie po lekarzach, chodzenie 40 minut do pracy i masa innych czynności sprawiających, że moje życie kręci się wokół jednego tematu to poddanie to ok, ale nie sądzę bo napisałaś: psychicznie odpoczywam od układania diety. 1-2 dni nie myślenia o ważeniu a tu [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 19521 Data: 2014-11-28 18:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uwierzyć... jak zacząłem czytac ten post to wogóle myslałem że chcesz ustrzec nas przed takim domatorskim treningiem - mam nadzieje że juz tak nie ćwiczysz bo tak kaleką tez mozna zostać co koksu - tego sie poprostu nie bierze w wieku 15 czy nawet 17 lat bo wtedy sie dopiero ustala równowaga hormonalna i mieszając sie w te sprawy mozna sobie [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-25 22:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] po 19. Wiec spacer do Graciarni. Fajny klimat, siadasz na takich wielkich fotelach, albo na kanapie, w zaleznosci gdzie Ci pasuje. Pizza na cienkim ciescie, spory wybor, mozna sobie komponowac wlasne. Do tego dla fanow piwa, 7 rodzajow piwa, rozne, od klasycznego Lagera po jakies Amerykanskie. Tutaj nas spotkal fajny akcent, ktory tak [...]

    Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-13 08:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś dzień treningowy. Trening następujący o godzinie 19.30. Progres dziś maleńki, ale trochę się bałam dokładać ciężaru w pierwszych ćwiczeniach, ponieważ po ostatnim treningu rwało mnie w dole pleców i myślę, że to sprawa kulejącej lekko techniki bodaj martwego ciągu. 1. przysiady z hantlami 2x10/2x12,7 kg 2. martwy ciąg na prostych nogach [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-03 22:57:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No ja nie mogę mówić, w ciąży wyglądałam ładnie jak na ciążę Ale sam ten stan średnio mi się kojarzy z atrakcyjnością. I zostałam zbesztana, że przecież z 15 kg nadwagi, cellulitem i rozstępami też można czuć się sexy. No nie wiem, ja bym chyba nie mogła. Może jestem beznadziejna, ale mam trochę inną wizję swojej osoby. Wiadomo, że wygląd to nie [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-09 19:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    o pytanie było personalnie do Józka, nie mam okazji z nim zbyt często pogadać. Sorry za offtop. Zaglądam żeby porozmawiać i nie śmiecić w arcie. Zajrzałem przed chwilą do działu odżywianie: http://www.sfd.pl/Fruktoza-t29795.html http://www.sfd.pl/Fruktoza-t220110.html BTW nie podobają mi się eksperymenty na zasadzie grupa a) je 300g fruktozy, [...]

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-15 18:47:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trenuje 4 razy w tyg na siowni oraz 4x kick boxing Do tej pory moje redukcje wyglądały tak, że obcinałem stopniowo węgle i robiłem aeroby, do tego cały czas mam 3g białka na 1kg masy ciała Jeżeli obetnę 500 kcal, do 2750 kcal - to będzie dobrze ? W pierwszym tygodniu 30g węgli czyli 120kcal białka roślinne też wliczać, czy wyłącznie zwierzęce?? [...]

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-11 22:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Po długiej przerwie w pisaniu, którą przeznaczyłam na układanie sobie w głowie... Postanowiłam przestać ciągle ze sobą walczyć i wsłuchać się trochę w swój organizm, Natchnęło mnie po przeczytaniu wypowiedzi mądrzejszych, że rzucanie się na słodycze świadczy o niedociągnięciach w diecie, albo w czymś jeszcze innym. Faktycznie okazało się, [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-28 09:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST: Sucha masa by Mariuszowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Rozumiem ale też nie napisałe dieta do dupy i koniec tylko napisałe co konkretnie mnie boli 1. maslo orzechowe mam wlasnej roboty z orzechow wloskich, ziemnych, pestek slonecznika, dyni, oliwa z oliwek i miod. ok też robie własne masło z włoskich, oliwy i słodzika. Odpuść ziemne jak robisz maśło albo daj ich dużo mniej niż włoskich. Miód i [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-31 14:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypis z treningu - 15A: Poprzedni trening 15A: linki podam Poprzedni trening 10A: jak MaTEO Poprzedni trening 5A: przywróci 15 postów na stronie 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 15x42kg, 15x57kg, 15x70kg - pierwsza seria pełny ruch, dwie następne tylko górna połowa 2. Przysiady ze sztangą: 15x42kg, 15x56kg, 15x70kg 3. Wspięcia na palce: [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-26 19:29:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • demolub ja 4 lata przepracowalem w angielkich hotelach, takze wiem;). Wybieralem zawsze male hotele, gdzie szybko mozna bylo awansowac i po jakims czsie jesc na sniadanie, obiad itd co sie chce:). Nieraz sie trzeba bylo wyklucic ale zawsze sie udawalo. You wanna have a good and happy worker guyz, shove some chicken on my plate! Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 762 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-26 21:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja pumbka20

    Post
    Ladies SFD

    MARTUCCA <3 Nie skarżyłam, się na wegowanie, wręcz uważam, że to super sprawa, bo jeszcze pół roku temu nie uwierzyłabym, że dam radę tak się odżywiać i poznam tyle wspaniałych nowych smaków. Super sprawa, ale cieszę się, że mogę wrócić do rybek, czasami do mięska, no i placki owsiane będzie można biojajeczkami skleić :-D Nadeszła pora na [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-22 15:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)